Cuando estamos tensos, respiramos corto y los hombros suben. Unos minutos de respiración lenta ayudan a soltar el cuello y la espalda y a bajar el estrés. Sigue la burbuja: se agranda al inhalar y se achica al exhalar.
¿Qué ritmo elijo?
- Calma (4-4): para empezar o en cualquier momento del día.
- Relajación (4-7-8): la exhalación larga ayuda a desconectarte, por ejemplo antes de dormir.
- Cuadrada: un ritmo parejo para concentrarte antes de una tarea.
Este contenido es información general y no reemplaza la valoración de un profesional de la salud. Detente si sientes dolor fuerte, hormigueo o mareo, y pide una valoración por WhatsApp o por correo. Los contenidos del blog son informativos y educativos; no están vinculados a la venta de ningún producto.